100 kg

[...] 69 - zasięg ramion (cm): ?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) ?? - obwód uda (10 cm poniżej jaj : ?? - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95-100 - ile macie w bicepsie (cm): 41 i jestem rocznik 94 (obecnie 14 lat)wiec w polsce chyba malo takich osob o takich wynikach. . pie.rdolic cioty !! kazdy dba o siebie .

wiek : 24 wzrost (cm) : 184 waga (kg) : 89 obwód brzucha (cm) : 87 obwód uda (cm) : 62 obwód klatki piersiowej (cm) : 108 obwód łydki (cm) : 41 w bicepsie (cm) : 41 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm) : 170/180 ile wyciskacie na klatę (kg) : 100 z 5razy bo wiecej nie mam odwaznikow:) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-10 21:06:27

Wyniki MP Juniorów 2003 48kg (20 lat) 1.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 48kg (23 lat) 1.Rutka Aneta Tęcz Kielce 120 57.5 122.5 (300) 2.Kleszczynska Ela Samson Tomaszów 110 70 100 (280) 3.Wójcik Sylwia Mks Ryki 87.5 57.5 100 (245) 4.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 52kg ( 20 lat) 1.Tarabuła Kamila Megaton II ełk 92.5 40 [...]

[...] ciężarów, kategoria 105 kg) srebrne Maja Włoszczowska (kolarstwo, wyścig cross country) Piotr Siemionowski (kajakarstwo, kajaki jedynki 200 m) Konrad Czerniak (pływanie, 100 m st. motylkowym) brązowe Karolina Graczyk (boks, waga lekka) drużyna florecistek (szermierka, floret) drużyna szpadzistek (szermierka, szpada) Julia Michalska, Magdalena [...]

[...] to boję się jak będzie w wakacje Jak dobrze pójdzie planuję iść na zawody w wyciskaniu koło wakacji (a moze w trójboju ale tutaj słabiej by było, bo przysiad tylko koło 100-100-pare kilo, a martwy 150-160kg). Planuję zostać w kategorii do 82,5kg i wyciskać 150 kg przynajmniej mam nadzieję że się uda... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z [...]

[...] spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warzy xD) B:36 W:101 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 [...]

Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa [...]

[...] nie wstyd mi jest, ze ostatnia serie na klate to koncze na 75 kg??? gdzien inni sie rozgrzewaja takim ciezarem??? ciekawe jakie byly niektorych z Was poczatki. czy odrazu 100 szarpaliscie??? sila to jest kwestia indywidualna kazdego organizmu, znam tez koksika-zolnierza zawodowego, ktory ani razu sie na drazku nie podciagnie, za to [...]

[...] z dropem Wiosłowanie na maszynie hummer 3 serie, ostatnia 120 kg Wczoraj po konsultacji z trenerem stwierdziliśmy, że trzeba troszkę zmienić w treningu, więc od poniedziałku nie dość, że ćwiczyć będę z Tomkiem, to w dodatku treningu na zasadzie superserii. Bedą jakieś filmiki w końcu :) Dieta 100 % , wieczorkiem wpadło kilka ciastek i serek %-)

Takie zmiany wprowadziłem w diecie : Posiłek I 09.30 839kcal Płatki owsiane 100g (12B 7T 70W) + 30g WPC (23B, 2T, 2,5W) + 25 g oliwy 25 T + 300 ml mleka 0,5 % (9B, 1,5T, 15W) Posiłek II 12.00 579kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 77W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) + Brokuły 200 g ( 3 W 2 B 0 T) z 10 g oliwy (10T) Posiłek III 14.30 529 [...]

[...] powiedz mi, czy takie cos może być: 1.tydzień 70x3/80x3/85x3/90x3/90x2/90x2/90x2/90x2 kg 2.tydzień 72x3/82x3/87x3/92x3/95x3/95x3/95x3 kg 3.tydzień 70x3/80x3/90x3/95x3/100x2/100x2/100x2/100x2 kg 4.tydzień 72x3/82x3/92x3/97x3/100x3/100x3/100x3 kg 5.tydzień 75x3/85x3/95x3/100x3/105x2/105x2/105x2/105x2 kg [...]

[...] μM), BAPTA-AM (50 μM), the TRPC channel activator OAG (10 μM; Sigma-Aldrich), the TRPC6 activator Hyp9 (10 μM; Sigma-Aldrich), capsaicin (10 μM), olvanil (10 μM) and IGF-1 (100 ng ml−1; PeproTech) were injected intramuscularly 30 min before isolation of muscles. As the injected volume was 150 μl and the muscle weights were about 200–300 mg, an [...]

a po co sobie wyobrazac? zaloz na poczatek 60 kg,potem 100,140,180,220... swoja droga to fajne cwiczenie i na nogi i na grzbiet,choc niektorzy za szybko prostuja nogi i potem ciagna sztange z wygietego grzbietu...malo to przyjemne... ale kazdy inaczej do tego podchodzi z powodu roznej sily i dlugosci miesni i kosci..:)

[...] do powrotu a bylo juz utrwalona waga, a reszta to tluszcz/woda/glikogen, co tam wolicie nazywac, napenow nie czyste mieso, bo ot takiej diety z 86 pas zrobilem prawie 100 pas :) Wiec jak ktos pisze 14 kg miecha czystego w dwa miesiace to fantazjuje. Z duzym tluszcze moze by dal rade.... tylko po co komu wiecej tluszczu niz miesni? Mi to [...]

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

[...] kombosy. Fajny film z Zuzką linkowałem u Darnoka w dzienniku. Tam jest taki ładnie wykonany zestaw ćwiczeń (pani w żółtym) https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Typowy zestaw na trening monoćwiczeniowy. 30 minut takiego kombo i gleba. Nie wiem, czy jest mięsień, którego nie ruszy taka [...]

[...] utrzymam srednia powyzej 30km/h - bede zadowolony. Jesien i zime zamierzam ciezko przepracowac na MTB, za rok bede duzo szybszy, musze byc. Teraz - dlugie przejazdy, po 100 km by w miare przygotowac sie do 90km w Gdyni. Cudow juz nie zbuduje, nie ma czasu, wiec musi byc wyduszone maksimum z tego, co jest. Nie przygotowalem sie optymalnie w [...]

[...] nadal jako tako sportowo, a nie anorektycznie ;) Jest jeszcze moj slaby charakter jesli idzie o odzywianie. Nie jestem w stanie ograniczyc bialka, nie miesci mi sie w glowie nie zjedzenie 5 jajek czy porzadnego kawalka mieska. Jak widze 2 jajka czy kotlecik 100 gram to chce mi sie wyc.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-06 13:56:18

[...] sobie przypasowac cwiczenia do wykresu. Zarzut robilem kolejno sztanga 50, 60, 70, 80, 80 kg - a pierwszy maly pik to rozgrzewka gryfem. Wyciskanie lezac 60, 70, 80, 90, 100 plus 60 max powt. Podciaganie wiadomo - CC. Kolacja, ksiazka, spac. Dieta - probuje diety kulturystycznej, ostatnie podejscie jak pisalem. Kurczak, wolowina, ryba, [...]

[...] Na tej podstawie probonuje Ci dwa mikrocykle po 3 tygodnie intensywne i jeden luzny. W tygodniach intensywnych trenujesz: Interwaly - zmieniasz w kazdym tygodniu - 8x800m, 6x1000, 4x1200 - na 1 mile nie jestes gotow BS - 60 minut w tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz [...]